Как избежать нарушения водно-солевого баланса: советы от чемпионки мира

Российская прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась с подписчиками своего Instagram правилами, которые помогают ей поддерживать в организме правильный водно-солевой баланс.

Легкоатлетка подчеркнула, что вопрос восстановления необходимого количества электролитов особенно важен при тренировках в жару, так как их недостаток может значительно снизить работоспособность даже у профессиональных спортсменов. Клишина советует особенно обращать внимание на восполнение таких элементов, как натрий, магний и хлор.

«Повышению устойчивости к жаре также способствует и рационально построенное питание. Желательно снизить количество белков, поскольку их сжигание связано с образованием большого количества тепла, по сравнению со сжиганием других веществ», — добавила спортсменка.

Ранее Дарья Клишина рассказала о схеме питания, которой придерживается для создания красивого мышечного контура.