Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

• Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
• Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
• Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

• фастфуд;
• газированные напитки и молочные коктейли;
• консервы;
• большие количества соли;
• пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
• Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
• Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
• При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
• Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

• 2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
• добавить пару капель меда;
• пить после пробуждения;
• завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

• нормализации циркуляции крови;
• размягчении жировой прослойки;
• повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

• 2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
• налить 250 мл кипятка;
• 5 минут прокипятить;
• профильтровать через несколько слоев марли;
• добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
• принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

• Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
• Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
• Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
• Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

• Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.
• При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
• Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

• Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
• Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
• Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
• При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

• наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
• диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

• Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.
• Изучение схемы наложения приспособлений.
• Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
• Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
• Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
• Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
• Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
• Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

• уменьшения отечности;
• выведения токсинов и шлаков;
• расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

• 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
• по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
• по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

• выбирать время для контрастного душа с утра;
• предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
• начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
• переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
• для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
• в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

• сжигатели жира;
• мочегонные и слабительные;
• средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• планка;
• подъемы;
• выпады;
• «ходьба на ягодицах»;
• «велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

• из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
• руки вытягивают вперед;
• приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
• замирают на 15 секунд;
• возвращаются в исходную позу;
• меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

• сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
• имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
• двигаться вперед и назад;
• продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

Такие слова, как целлюлит, «апельсиновая корка» наводят страх на каждую девушку. Эта проблема тревожит прекрасную половину общества уже давно.

Из-за целлюлита очень часто девушки комплексуют и прячут свое тело под неказистыми балахонными вещами.

Отказывают себе в покупке многих красивых нарядов. Аргументируя это тем, что им такая вещь «не идет».

Летний отдых у них испорчен, потому что голова занята постоянными навязчивыми мыслями о целлюлите на ногах и попе. Но, все же, есть и счастливые девушки. Они не задаются вечными вопросами о том, как избавиться от целлюлита на ляшках.

Но и таким представительницам не следует забывать о профилактике целлюлита, чтобы не мучатся позже. Так как эта неприятность у женщин может возникнуть в момент самый неподходящий.

Женский целлюлит бедер и ягодиц

По статистике 90% женщин мечтают избавиться от целлюлита на попе, на животе, на ногах. Хотя в древности целлюлит и был признаком женской красоты.

И, конечно же, если это желание избавиться от апельсиновой корки на ягодицах и бедрах на протяжении года где-то дремало то с наступлением летней поры, все женщины тут же мобилизуют все свои силы на устранение этой эстетической проблемы.

Несмотря на то, что явилось причиной развития целлюлита, эту проблему вполне реально побороть и избавится от нее навсегда. К сожалению, многие женщины подходят к вопросу лечения целлюлита фрагментарно. Они делают лишь некоторые процедуры из всего комплекса.

Но, все специалисты утверждают, что процесс восстановления кожи — это комплексный процесс, и самое главное регулярный.

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро? Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях каждая девушка должна вооружиться основными приемами избавления от залежей целлюлита на ногах и попе.

Борьба с «апельсиновой коркой» должна совершаться постоянно, а не за месяц до начала летнего отдыха на море. Лучше всего начинать готовиться к пляжному сезону еще зимой. Тогда к лету можно успеть привести себя в форму.

Основные причины целлюлита на бедрах и ягодицах у женщин

На сегодняшний день точно не выявлено, какие же факторы влияют на возникновение женского целлюлита бедер и ягодиц. Многие ученые говорят о таких причинах:

1) Генетический фактор (строение тела и кожи, особенности обмена веществ);

2) Сбой в белковом обмене.

3) Гормональные нарушения (заболевания, связанные с эндокринной системой, проблемы в работе щитовидной железы, «женские заболевания»).

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

• повышенный уровень стресса;
• малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
• вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
• гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
• резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
• недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
• неправильное питание.

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

Выпады

1. Встать прямо, руки на поясе.
2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

Мостик

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Ходьба

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Видео

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

• заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
• 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
• взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

• полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
• значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
• уменьшие количества в рационе соли;
• сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Как быстро убрать?

К сожалению, целлюлит быстро не исчезнет. Чтобы избавиться от него в домашних условиях, нужно запастись изрядной долей терпения и упорства. При этом рекомендуется делать весь комплекс указанных выше мероприятий. Убрать же мгновенно можно только с помощью хирургического вмешательства, которое может быть небезопасно для здоровья и привести к негативным последствиям.

Важно знать , что избавиться от целлюлита на и попе не получится за неделю — на это может уйти несколько месяцев при условии регулярного выполнения рекомендаций

Результаты с фото до и после

Полного исчезновения целлюлита на попе можно добиться только на начальной стадии, если недуг находится на запущенном этапе, то без врачебной помощи обойтись не получится.

Избавиться от целлюлита можно только при условии выполнения физических упражнений, посещения сеансов массажа. При этом рекомендуется дополнить комплекс контрастным душем и специальными масками, а правильное питание и активный образ жизни должны стать неотъемлемой частью образа жизни.

Апельсиновая корка на коже является довольно неприятным явлением, которое беспокоит многих женщин в этом мире. Ходит ошибочное мнение о том, что целлюлит может появиться только у полных женщин. Но нередко этот дефект можно увидеть и на попе у очень худеньких девушек. Целлюлит является неким дисбалансом в подкожно-жировом слое, что может привести к неравномерному оттоку лимфы и циркуляции крови. Но как избавиться от целлюлита на ногах и попе? В настоящее время известно множество различных методов и способов, которые в комплексе помогают избавляться от этого дефекта кожи.

Методы борьбы в зависимости от стадии заболевания

Специалисты выделяют несколько стадий этого заболевания:

Чтобы избежать таких серьезных последствий, рекомендуется каждый день следить за своим телом. Главные методы борьбы с апельсиновой коркой заключаются в следующем:

• Массаж;
• Физические упражнения;
• Лечебные обертывания;
• Здоровое питание.

Физические упражнения

Спорт является лучшим способом обрести здоровую и подтянутую форму тела. Основной причиной апельсиновой корки и потери упругости кожного покрова выступает малоподвижный образ жизни женщины, постоянное сидение у телевизора или компьютера. От этого мышцы начинают обрастать жиром и атрофироваться. Чтобы в 30 лет у девушки не обвисла попа, рекомендуется хотя бы на протяжении 20 минут в день заниматься спортивной гимнастикой.

Но как избавиться от целлюлита на попе и ногах? Упражнения от целлюлита на ногах и попе:

Обертывание и массаж

Как правило, массаж не приносит никакого результата в борьбе с целлюлитом. Но если его сочетать со спортом и диетой, то это может принести необходимый результат. Для этого рекомендуется использовать цветочный мёд и специальный массажер от целлюлита , который внешне представляет собой щетку. Если нет такого массажера, то можно использовать массажную рукавицу с пупырышками.

Но перед этим мёд надо разогреть до 22 градусов, добавить к нему пару капель эфирного масла или экстракт лечебных трав. Полученная смесь наносится на чистый кожный покров, хорошенько втирая массажными движениями. Если у женщины при этом имеется аллергическая реакция на мед, то можно применить другие средства в виде скрабов для чувствительной кожи. В конце процедуры состав необходимо смыть с тела и нанести сверху антицеллюлитный крем.

Домашнее обертывание считается более действенным методом для полных женщин. Эту процедуру, направленную против апельсиновой корки, проделывают и в дорогих косметических салонах, ее стоимость довольно высока. Но если уделить немного времени, то это мероприятие можно провести и в домашних условиях, при этом оно будет обладать таким же эффектом. Основные шаги домашнего обертывания заключаются в следующем:

• Чистую кожу необходимо сильно растереть полотенцем, чтобы разогреть тело.
• После этого на проблемные участки кожи наносится специальная смесь.
• Далее тело надо обернуть пищевой пленкой.
• Спустя полчаса, смесь с тела смывается, а на кожу наносится увлажняющий крем.

Борьба с целлюлитом является упорным ежедневным трудом, который со временем может привести к хорошим результатам и красивой фигуре.

Но как избавиться от целлюлита на ляшках? Целлюлит в этой области является настоящей проблемой, особенно с приходом лета. Если дефекты на попе можно прикрыть одеждой, то дряблая кожа на ногах видна всем, особенно на пляже. Чтобы не допустить появления целлюлита на ногах, необходимо приводить свои ноги в порядок заблаговременно до прихода лета.

Массаж является отличным способом избавления от целлюлита на ногах . Это мероприятие обычно делается с применением различных лечебных масел, однако, чтобы избавиться от целлюлита, можно делать массаж и на сухую.

Сухой массаж способен возобновить в тканях кровоток и улучшить движение лимфы в проблемных местах. Как правило, для этого используется жёсткая щётка, изготовленная только из натуральных материалов. Массаж необходимо выполнять на чистом кожном покрове. Движения должны быть со средней интенсивностью. Здесь необходимо не перестараться, не навредить нежным покровам кожи. Массаж делается на ляшках и попе, двигаясь слева направо, снизу наверх.

Рекомендуется завершать такую процедуру контрастным душем. Если каждый день проводить такие манипуляции, то через несколько месяцев можно увидеть уже ощутимые результаты.

Довольно эффективным от целлюлита является массаж с применением можжевелового масла . Для этого надо взять 50 г оливкового масла, добавить в него 10 капель можжевелового экстракта. Смесь наносится на ягодицы и бедра, интенсивно втирается в кожу на протяжении 10 минут.

Обертывания с косметической глиной

Обертывания с применением косметической глины помогут вылечить целлюлит на ногах и бедрах. Чтобы приготовить такую лечебную смесь, необходимо приготовить полстакана зелёной глины и такое же количество зелёных водорослей. К этим ингредиентам добавляется 50 г лимонного сока, 20 г меда, полученная смесь разбавляется водой до образования однородной кашицы. Полученная масса наносится на проблемные участки кожи, а сверху оборачивается плёнкой. Спустя полчаса, тело необходимо ополоснуть простой теплой водой.

Процедуру разрешается проводить пару раз в неделю. Первые результаты можно будет заметить уже через 1 месяц.

Другие методы

Существует также множество других методов борьбы с целлюлитом.

Ванны и пилинг

Кофейная гуща является отличным скрабом для кожи , который помогает избавляться от целлюлита, а также может восстановить эластичность и тонус кожного покрова. Кофе регенерирует наружные покровы и улучшает циркуляцию крови. Чтобы приготовить такой скраб, потребуются следующие ингредиенты:

• 50 г кофейной гущи, зерна при этом должны быть крупного помола;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• 3 столовые ложки сахара.

Все вышеперечисленные ингредиенты необходимо смешать между собой, а полученным составом обработать необходимые участки тела во время принятия душа. Кожа после такой процедуры становится не только гладкой, но и очень ароматной.

Лечебные напитки

Довольно часто главной причиной появления целлюлита является не генетическая предрасположенность, а неправильный уход за своим телом . Целлюлит представляет собой разросшиеся жировые клетки, где за долгое время скапливаются токсины.

Чтобы избавиться от этих вредных веществ в организме, необходимо обильно пить, при этом рекомендуется употреблять целебные напитки. К таким напиткам относятся те, для изготовления которых используется яблочный уксус или кайенский перец.

Для приготовления уксусного напитка понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 столовая ложка мёда;
• 2 столовые ложки яблочного уксуса;
• 1 стакан воды.

Все ингредиенты необходимо перемешать, а полученный напиток пьется на протяжении всего дня.

Кроме этого, яблочный уксус может выступать основой для обертывания. Для этого продукт надо развести с водой в равных пропорциях. Полученным раствором обрабатываются проблемные зоны и укутываются в пищевую пленку до полного высыхания.

Довольно эффективным средством является напиток с перцем . Он возобновляет метаболизм во всех клетках. Для приготовления коктейля необходимо сделать следующее:

1. Смешать две чайные ложки перца с одной чайной ложкой измельченного имбиря.
2. Добавить в полученную смесь лимонный сок одного фрукта.
3. Полученную массу надо растворить в одном стакане простой воды, тщательно перемешать.
4. Полученный напиток принимается каждый день по три раза перед принятием пищи.

Упражнения против целлюлита на попе

Лечебная гимнастика от избавления апельсиновой корки на попе:

Эти упражнения требуют терпения и упорства . Но не стоит себя жалеть. Если вы хотите достичь поставленных целей, стать обладательницей красивой фигуры, то придётся тратить на такую гимнастику не менее получаса в день.

В заключение стоит отметить, что ежедневные физические упражнения, правильное питание, массаж и позитивный настрой помогут вам обрести подтянутое красивое тело.

«Апельсиновая корка» - распространенная проблема, с которой сегодня сталкивается каждая вторая девушка. Спасти от нее сможет только комплексный подход. Необходимо делать массаж или обертывания, придерживаться диеты и, конечно, выполнять упражнения от целлюлита, лучшие из которых мы представляем в этом материале.

Целлюлит знаком не только полноватым представительницам прекрасного пола, но и худощавым. Комплексов упражнений, которые помогут привести в порядок тело, существует много, но не все способны справиться с проблемой «апельсиновой корки». Мы поговорим о тех, которые действительно будут действенными в борьбе против целлюлита.

Эффективные упражнения

Выпады

Самыми эффективными принято считать выпады. С помощью этого простого упражнения можно укрепить мышцы, которые расположены на ягодицах и бедрах. Это приведет к тому, что лимфа перестанет застаиваться, и постепенно целлюлит исчезнет. Выпады позволяют дополнительно подтянуть кожу. Во время выполнения такого упражнения ноги должны сгибаться так, чтобы получался прямой угол.

На каждую ногу нужно сделать минимум 20 выпадов. Если есть возможность и желание, то можно делать выпады с нагрузкой в виде небольших гантелей или бутылок с водой. В таком случае количество повторений можете сделать меньше.

Следите, чтобы колено не выходило за угол 90 градусов, иначе вы можете повредить связки.

Глубокие приседания

Упражнения против целлюлита предполагают выполнение глубоких приседаний. Благодаря им можно решить проблему на ягодицах и в области бедер. Упражнение очень просто выполнять, и скоро вы заметите положительные изменения. Если приседания будут глубокими, то это поможет быстро выровнять рельеф ягодиц, подтянуть кожу, улучшить кровообращение.

За один подход желательно делать 20-30 приседаний. Как и в упражнении описанном выше, можно воспользоваться утяжелителями. Количество повторений уменьшается в этом случае до 15. Следите за тем, чтобы спина была постоянно прямой, что сказывается на эффективности тренировки для устранения целлюлита.

Противопоказанием к выполнению этого упражнения от целлюлита на бедрах являются заболевания коленных суставов. Если есть подобная проблема, то от глубоких приседаний лучше отказаться.

Поднятие таза

Эффективно и быстро избавляет от «апельсиновой корочки» поднятие таза из положения лежа. Делать его нужно только на ровной и максимально твердой поверхности. Необходимо лечь на твердую поверхность (пол), немного согнуть ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Старайтесь поднять таз повыше, потом медленно опускайте и следите за тем, чтобы ягодицы не касались пола. Утяжелители в этом случае использовать не нужно. Количество повторений должно составлять примерно 20-30 раз.

Упражнение такого типа позволит прокачать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Желательно делать его максимально ритмично. Нюансом, на который нужно обратить внимание, является то, что наверх таз поднимается быстро, а опускать его требуется как можно медленнее.

Нельзя делать поднятия таза во время менструации, это может спровоцировать сильное кровотечение. Противопоказанием также являются заболевания поясницы.

Прогулки на велосипеде

Отличным вариантом устранения целлюлита может стать регулярная езда на велосипеде. Во время велопрогулки задействуется большое количество мышц, и можно не только подтянуть тело, но и в несколько раз улучшить кровообращение по всему организму, а не только в проблемных местах. 30 минут в день вскоре позволят вам увидеть прекрасные результаты.

Для того чтобы убрать «апельсиновую корку» на ногах, бедрах и попе, подойдет как обычный велосипед, так и тренажер.

5 эффективных антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс: видео

Индивидуальный подход

Устранение проблемы в области ягодиц

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, все упражнения нужно повторять 25-30 раз.

1. Используйте мат. Встаньте на колени и упритесь руками о пол. Вытяните носок ноги и сделайте мах, напрягая при этом ягодицы. Делайте махи ногами поочередно. Амплитуда не должна быть слишком большой, тогда от целлюлита на попе не останется и следа.
2. Стойте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинайте очень медленно сгибать обе ноги. Задержитесь в этом положении 30 секунд, потом выпрямите их. Все движения нужно делать очень медленно, чтобы мышцы напрягались. Выполните 25 повторений упражнения.

Комплекс для ягодиц: видео

Боремся с проблемой на бедрах

Упражнения от целлюлита на ногах нужно делать каждый день по 30 минут. Именно эта область считается наиболее проблемной. Чтобы устранить «апельсиновую корку», необходимо выполнять следующее:

1. Улучшить кровообращение в бедрах помогут наклоны коленей вправо и влево из положения лежа. Руки при этом разводятся в разные стороны, тело расслаблено. Делайте 20-30 повторений в каждую сторону.
2. Самые лучшие упражнения, которые помогают сделать кожу подтянутой, а «апельсиновую корку» не такой заметной, выполняются с эспандером. Присядьте на стул и положите эспандер у себя между бедер так, чтобы его можно было сжимать. Это упражнение против целлюлита поможет избавиться от проблемы на внутренней стороне бедер.
3. Сядьте на твердую поверхность, ноги прямые, носки смотрят в разные стороны. Возьмитесь руками за правую ногу и поднимайте ее вверх столько, сколько сможете, придерживая за щиколотку. В крайнем положении задержитесь на 30 секунд, опустите. Сделайте 15-20 повторений и поменяйте ногу.

Комплекс для бедер: видео

Проблемная зона - живот

Регулярные тренировки помогут избавиться от целлюлита не только на ногах и попе, но и на животе. Самые эффективные упражнения против целлюлита в области талии следующие:

1. Возьмите гантели весом 3 или 5 кг. Стойте прямо, ноги находятся на ширине плеч. Опускайте по очереди каждую руку с гантелей вдоль тела, а потом поднимайте вверх. Делайте по 20 повторений на каждую руку. Если хватает сил, то количество повторений можно немного увеличить.
2. Лежа на полу, поднимайте ноги на высоту 20-30 см. Они должны быть прямыми, руки находятся при этом вдоль туловища. Сделать нужно минимум 25 повторений.
3. Лягте на спину, согните ноги, руки отведите за голову и крепко сцепите в замок. Правую голень положите на левое колено, а затем медленно поднимайте корпус. Во время выполнения этого упражнения напрягаются мышцы живота, что позволяет быстро и эффективно избавиться от целлюлита в этой области. Поднимайтесь очень медленно. Задержитесь в крайнем положении на 10 секунд, а затем плавно начинайте опускаться назад, пока не вернетесь в изначальную позицию. То же самое повторите со второй ногой.

Комплекс упражнений для живота: видео

Избавиться от целлюлита в проблемных местах бывает очень сложно, но если выполнять эффективные упражнения регулярно и правильно, то результат станет заметен очень скоро. Упражнения против целлюлита помогут забыть о некрасивых отложениях на попе, ногах, животе и бедрах буквально за несколько месяцев. Не забывайте о своем рационе, достаточном количестве воды, использовании специального крема или скрабов, которые будут ухаживать за кожей и ускорять процесс устранения «апельсиновой корки» в проблемных зонах.