Человек с огромным запасом упорства и терпения, Валентин Дикуль сам испытал невероятные трудности со здоровьем позвоночника, прежде чем составить уникальную систему лечения спины.

Сегодня упражнения для больной спины по Дикулю – это один из наиболее эффективных комплексов для восстановления здоровья позвоночника. Какова их особенность и в каких случаях можно добиться успеха, выполняя эти тренировки?

Особенность занятий

Валентин Иванович заявляет, что главный враг здоровой спины – это бездействие. Пока травмированный пациент по рекомендации врача лежит в неподвижном состоянии, его мышечная система слабеет, окончательно атрофируясь со временем.

В конечном итоге травма даже одного позвонка может навсегда оставить человека в инвалидном кресле. Именно поэтому Дикуль делает упор в своей технике на укрепление мышц и связок. Его метод лечения будет иметь большую эффективность, если:

• Совмещать занятия с рефлексивной и мануальной терапией, а также физиопроцедурами.
• Соблюдать режим питья – выпивать более одного литра за день.

Болезни, при которых поможет методика

Упражнения Дикуля при болях в спине эффективны и при гораздо более серьезных недугах:

• Посттравматическое осложнение в виде ограничения мобильности суставов.
• Травмы любых отделов позвоночника разной степени тяжести.
  ДЦП.

Зачастую занятия по Дикулю помогают безнадежно больным в тех случаях, когда традиционная медицина бессильна.

Упражнения для спины Валентина Дикуля будут иметь плоды, если запастись терпением и соблюдать правила их выполнения.

Валентин Иванович уверяет, что главное в этом нелегком деле – искреннее желание пациента вернуться к нормальной жизни со здоровой спиной.

Описание занятий

Упражнения, представленные методикой, не оказывают усиленной нагрузки на позвоночный столб, они безопасны и крайне полезны.

Помните: каждое занятие выполняется 8 раз. После выполненных действий следует непродолжительный отдых, затем еще 2 подхода по 8 раз.

1. Лягте на спину. Охватив предплечья скрещиванием рук в районе груди, раздвиньте ноги в разные стороны. Вдохните и одновременно как можно дальше поверните корпус в правую сторону. Левое плечо при этом будет подниматься вверх. Таз и ноги во время упражнения должны находиться в неподвижном состоянии. Необходимо застыть в таком положении на пару секунд, а после этого сразу повторить проделанное, но в другую сторону.
2. И.п. такое же. Расслабьтесь и начинайте плавно отрывать правое бедро от поверхности пола, поворачивая его в левую сторону. Как и в первом способе упражнений для спины по системе Дикуля, задержитесь на 2 сек. в таком положении и повторите проделанное в обратную сторону.
3. В таком же лежачем на спине положении разведите руки, прижав ладони к полу. Верхняя часть тела должна быть неподвижна, обе ноги отводите в правую сторону. После небольшой задержки выполните то же самое в левую сторону.
4. И.п. – стоя. Вытяните руки вдоль тела и поставьте ноги наравне с шириной плеч. Необходимо плавно наклоняться вперед, упираясь обеими руками в бедра. Оставайтесь в этом положении 3 секунды, затем вернитесь в исходное.
5. И.п. лежа на животе. Носками ног упритесь в пол. Расположите руки вдоль тела, повернув вверх ладони. Теперь поднимайтесь вверх только корпусом. Одновременно поднимайте и руки, не сгибая их в локтях. Во время занятий смотрите только вперед. Отдыхайте между подходами не менее двух минут.

Важно знать, что дыхание играет немаловажную роль при упражнениях для укрепления мышц спины по Дикулю. Когда физическое напряжение наиболее сильное – выдыхайте, а расслабившись – делайте вдох.

Восстановление шейного отдела

Малоподвижный образ жизни не лучшим образом влияет на весь организм. Одним из первых при этом страдает позвоночник, особенно его шейный отдел.

Периодически возникающие боли в спине – признак защемления нервных окончания в этом месте. В конечном итоге человек сталкивается с .

Упражнения Дикуля при болях в спине помогают справиться и с этим недугом. Эту методику используют не только в качестве домашних занятий, но и дополняют ими восстановление спины в лечебных учреждениях.

Все занятия необходимо выполнять в эмоционально-стабильном состоянии:

1. В положении сидя – обязательно при ровной спине – вращайте головой до тех пор, пока боль в шее не проявит себя.
2. Опускайте лицо вниз, стараясь коснуться подбородком шеи. Медленно вернитесь в исходное положение.
3. Не спеша запрокиньте голову назад. Оставайтесь так несколько секунд. Вернитесь к исходному положению.

Выполняйте такие движения для шейного отдела позвоночника до 10 раз. После небольшого отдыха сделайте еще пару заходов по 8-10 раз.

Самое главное при занятиях

Валентин Иванович Дикуль в комментариях к разработанным им упражнениям для спины рассказывает о важнейших составляющих в использовании методики:

• Регулярность. Нельзя надолго оставлять работу над мышцами и суставами – это приводит к бессмысленной трате времени и сил. Не нужно упражняться каждый день. Тренировки через один день станут оптимальным вариантом для того, чтобы вернуть мышцам тонус и восстановить позвоночник.
• Спокойствие. Не нервничайте и не спешите – это вредит дыханию и способствует ухудшению настроения. Не должно быть одышек – не относитесь к занятиям как к спортивным тренировкам. Как можно чаще практикуйте глубокий вдох полной грудью.
• Постепенное наращивание нагрузки. Не пытайтесь выполнять все упражнения строго в указанном количестве и подходах. Организм, по мнению основателя, умеет самовосстанавливаться, поэтому начинайте с небольшой нагрузки. Постепенно увеличивайте количество подходов на пути к здоровой спине.

Тренировкам Дикуля уже много лет. Они помогают и при обычных болях в спине, возникших от усталости, и при тяжелых травмах, способных привести к инвалидности.

Одним из наиболее действенных методов по восстановлению работоспособности спины по праву считается по методу Дикуля. С ускорением ритма жизни стремительно возросло число травм и заболеваний позвоночника. Сегодня такие проблемы, как сколиоз, остеохондроз и грыжа позвоночника вышли на второе место после простудных заболеваний. Поэтому изучение этой уникальной методики становится все более актуальным, а следование ей дает возможность многим людям нормально двигаться, работать и вести активную жизнь без боли в пояснице долгие-долгие годы.

Краткая история появления метода

Удивительно, но одна из наиболее эффективных методик лечения заболеваний позвоночника была разработана не врачом, а цирковым гимнастом. Его зовут Валентин Иванович Дикуль. В 1962 году, выполняя опасный трюк, он сорвался и упал на арену с высоты 13 м. Чудом выжил, но получил более 10 переломов, в т. ч. и перелом позвоночника. Все симптомы указывали на то, что Дикуль навсегда останется инвалидом. Но Валентин Иванович с этим не смирился и начал долгую и трудную борьбу за возможность свободно двигаться.

В результате его упорства, трудолюбия и изобретательности появилась знаменитая система Дикуля. И первым, кто сумел с ее помощью встать на ноги, стал сам ее автор. Причем он не просто преодолел болевые симптомы и сумел встать, а и вернулся в 1970 году на арену цирка, уже в качестве силового атлета, доказав своим примером, что даже после таких тяжелых травм жизнь без боли в пояснице возможна. В дальнейшем автор регулярно совершенствовал методику.

Благодаря разработанной Дикулем системе у тысяч людей появилась надежда на жизнь без боли в пояснице даже после тяжелых травм и заболеваний позвоночника.

В чем суть метода Дикуля

Дикуль утверждает, что в подавляющем большинстве случаев люди становятся инвалидами не от полученных травм или болезней, а от собственного безволия и бездействия. Главное условие в системе Дикуля: невзирая на тяжесть травмы, нужно постоянно нагружать работой мышцы и связки организма, чтобы держать их в тонусе. Иначе они атрофируются, обрекая человека на инвалидность.

Система Дикуля – это комплекс специальных упражнений, направленный на постоянное поддержание мышц и связок спины в рабочем состоянии. Валентин Иванович утверждает (и доказывает собственным примером), что такая гимнастика со временем позволит больному встать на ноги и начать жизнь без боли в пояснице.

Существует профилактическая гимнастика от заболеваний спины, гимнастика для водителей, гимнастика для офисных работников, гимнастика при поясничном остеохондрозе и т. д. Система Дикуля эффективно работает при лечении практически всех заболеваний спины и позвоночника:

• тяжелых травм и переломов позвоночника;
• детского церебрального паралича;
• остеохондроза;
• сколиоза;
• межпозвоночной грыжи.

Всего лечение позвоночника по методу Дикуля включает в себя около 60 поз и упражнений.

Основные правила оздоровительной системы

Гимнастика Дикуля базируется на нескольких правилах. Первое: сами физические упражнения не дают положительного эффекта для мышц. Для успеха больному обязательно нужны еще упорство, эмоциональная стабильность и уверенность в конечном результате. Поэтому первое, чему должен научиться человек, начинающий заниматься по системе Дикуля, чтобы обеспечить себе жизнь без боли в пояснице – самоконтролю, психологической стабильности и уверенности в своих силах.

Второе правило: мышцы должны сами «захотеть» вернуться в рабочий тонус, а гимнастические упражнения призваны только дать им толчок для этого. Другими словами, занятия должны быть регулярными, но необходимости в каждодневных изнуряющих упражнениях нет. Например, достаточно выполнять упражнения Дикуля при грыже позвоночника или остеохондрозе 3 раза в неделю, чтобы дать толчок для активизации работы мышц спины.

Третье: упражнения всегда нужно выполнять в той же последовательности, в которой они выполнялись на первом занятии. Выполнять их нужно обязательно мягко, медленно, ритмично, без напряжения и одышки. Быстрые движения в лучшем случае ничем не помогут лечению, а зачастую могут и навредить здоровью. Если гимнастика Дикуля выполняется правильно, то человек в любой момент может остановиться и без всяких проблем вдохнуть полной грудью.

Четвертое: нужно научиться слышать свой организм. Например, гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться в 3 подхода по 8 повторов упражнений в каждом. Это не означает, что нужно безостановочно проделывать весь комплекс упражнений, испытывая мышцы на прочность.

Выполнив первый подход, сделайте перерыв на 2–3 мин, выполнить второй подход, сделать еще одну остановку и завершить упражнениями в третьем подходе. Если во время выполнения какого-то упражнения вы почувствовали сильную боль, то лучше на время отказаться от его выполнения.

Один из основных постулатов методики Дикуля: если человек испытывает сильную боль в спине, если у него проявились симптомы обострения болезни или любого простудного заболевания – занятия нужно приостановить до тех пор, пока с помощью других методов лечения боль и плохое самочувствие не будут локализированы.

Упражнения по методике Дикуля при сколиозе

Сколиоз – это боковое искривление позвоночного столба. Медики классифицируют его как тяжелое прогрессирующее заболевание с высокой вероятностью патологических изменений в суставах позвоночника. Симптомы сколиоза все чаще наблюдаются у маленьких детей, не говоря уже о взрослых, по собственному непониманию или вынужденно из-за рода своей деятельности ведущих малоподвижный образ жизни.

О появлении сколиоза сигнализируют симптомы: одно плечо постоянно приподнято, при наклоне вперед позвоночник остается искривленным, несимметрично выступает угол одной из лопаток, прижатые к бокам туловища руки находятся на разном расстоянии от талии. Однако при определении диагноза полагаться только на одни внешние симптомы не стоит, нужно обязательно обратиться к врачу и провести обследование.

Гимнастика Дикуля при сколиозе состоит из пяти основных упражнений.

Комплекс	Описание	Время выполнения
Упражнение 1.	Сесть на табуретку, сохраняя ровную осанку. Взяться за ручку закрепленного на уровне своего лица эспандера. Потянуть ручку на себя, пока кисть руки не окажется на уровне линии плеч.	Задержаться в этом положении на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.
Упражнение 2.	Сесть так же, как и в первом упражнении. Эспандер должен быть закреплен чуть выше уровня пояса. Медленно подтянуть ручку эспандера к паху и отвести согнутый локоть назад.	Задержаться так на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.
Упражнение 3.	Эспандер закрепляется на полу. Правая прямая нога упирается в пол, согнутая в колене левая – о скамью. Левая прямая рука также опирается о скамью, правая с зажатой в ней ручкой эспандера отведена в сторону. Не сгибая правую руку, медленно отвести ее назад и вверх.	Задержать на 2–3 сек и вернуться в исходное положение. Поменять положение рук и ног, повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение 4.	Стойка прямая, осанка ровная, плечи опущены, в левой руке зажата гантель. Левое плечо приподнять вверх, постаравшись коснуться им уха.	Задержаться на 2–3 сек., вернуться в исходное положение. Переложить гантель в правую руку, повторить все правым плечом.
Упражнение 5.	Лежа на спине, соединить ступни ног. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Не отрывая от пола плечи и голову, обе ноги максимально сдвигаем вправо, не разъединяя ступней.	Задерживаем на 2–3 сек и возвращаем в исходное положение. Повторяем то же упражнение влево.

Каждое из упражнений за одно занятие нужно выполнить 24 раза, разделив это количество на 3 подхода.

Специальная гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, поражающие межпозвонковые диски. Различают поясничный, грудной и шейный остеохондроз. Симптомы развития этого коварного заболевания многочисленны, но пытаться определить по ним развитие заболевания не стоит, поскольку они хорошо умеют маскироваться под симптомы других болезней. Например, симптомы при шейном остеохондрозе (головная боль, головокружение, боль в области плеч) могут также принадлежать еще как минимум полудюжине болезней.

Как и в случае со сколиозом, при остеохондрозе упражнения нужно делать в 3 подхода по 8 раз в каждом, а между подходами 2–3 минутный отдых, чтобы восстановить дыхание.

1. Упражнение 1. Лечь на спину, руки развести в стороны ладонями вниз. Ноги выпрямлены, ступни вместе. Не отрывая от пола голову, плечи и левую ногу, медленно вывернуть левое бедро вправо. Задержаться на 2–3 сек. и медленно вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в другую сторону правой ногой.
2. Упражнение 2. Лечь на спину, развести ноги в стороны стопами на уровне плеч. Руки скрестить на груди, обхватив ладонями предплечья. Не двигая тазом и ногами, оторвать от пола левое плечо и повернуть корпус вправо. Задержаться на 2-3 сек. и вернуться в исходное положение. То же самое в противоположную сторону.
3. Упражнение 3 полностью идентично упражнению 5 из описанного комплекса по лечению сколиоза.
4. Упражнение 4. Лечь на спину, развести ноги в стороны стопами на уровне плеч. Руки скрестить на груди, обхватив ладонями предплечья. Не двигая тазом и ногами, скользящим движением наклонить корпус максимально влево. Задержаться на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение. То же самое в противоположную сторону.
5. Упражнение 5. Стать ровно, глаза смотрят прямо. Не округляя спины, согнуть колени и медленно наклониться, опустив руки вниз. Задержаться на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.

Описанные выше упражнения – только маленькая часть из богатого арсенала, разработанного В. И. Дикулем. Он утверждает, что человеческий организм запрограммирован природой по принципу самовосстанавливающегося механизма. Следовательно, мы и только мы решаем, запустить этот механизм самовосстановления или же позволить телу медленно, но неуклонно дряхлеть.

Валентин Иванович Дикуль – это уникальный человек, который не просто помогает другим - он чувствует их боль, ведь знает по себе, что такое лежать на больничной койке без движения. Он сначала сам прошел этот путь – от обездвиженности к полному восстановлению. Валентин считает, что нет ничего невозможного, если есть вера и цель и, конечно, действие.

Этот человек не просто встал на ноги после травмы спины, но еще и разработал целый комплекс уникальных упражнений, помогающих восстановить способность двигаться у травмированного человека.

Валентин Дикуль: упражнения для спины

У многих людей сейчас есть проблемы с позвоночником, всевозможные остеохондрозы и остеопорозы, которые также можно успешно вылечить, если следовать рекомендациям Валентина Ивановича. Итак, запоминайте упражнения для позвоночника по Дикулю:

Комплекс упражнений лежа на спине:

1. Руки в стороны, ладони направлены вниз. Осторожно приподняв одно бедро, поворачиваем его в противоположную сторону (т.е. левое бедро – в правую сторону, а правое – в левую), замираем на пару секунд и опускаем.
2. Скрещиваем руки перед собой, обхватив предплечья, ноги в стороны. Делаем замах корпусом вправо, правое плечо при этом остается лежать на полу, а левое приподнимается. Чередуем стороны.
3. Положение, как в упр. №1. Чуть приподнимаем обе ноги, отводя их в сторону. Ненадолго задержав, возвращаем в исходное положение, потом делаем то же самое в другую сторону.
4. Положение, аналогичное упр. №2. Как в предыдущем упражнении поднимали, отводя в сторону, ноги, теперь поднимаем корпус, чередуя стороны.

Следует отметить, что лучше всего будет сделать по 3 подхода, по 8 раз в каждую сторону для всех упражнений. Если поднимаются ноги, то корпус лежит неподвижно, а если тело – ноги и таз не двигаются. В каждом положении нужно задерживаться на 2-3 секунды, а если позволяет тело, и вы привыкли к этой нагрузке, можно постепенно увеличивать время.

Другие упражнения для спины Валентина Дикуля:

1. Руки упираются в бедра, ноги стоят примерно на ширине плеч. Медленные наклоны вперед, задерживаясь в таком положении ненадолго.
2. Лежа на животе. Носки прямых ног упираются в пол, руки ладонями вверх. Подняв корпус и руки, смотрим прямо вперед.

Соблюдайте правильное дыхание – вдыхаем медленно, животом, когда начинаем упражнение, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выдыхаем также через живот, пока весь воздух не выйдет.

Начните утро с зарядки

Методика зарядки от Дикуля подойдет для всех, т.к. отличается простотой выполнения и эффективностью.

• Первое упражнение подходит для всех людей с больной или уставшей спиной. Встаем в коленно-локтевую позицию. На выдохе нужно сесть на пятки, руки при этом остаются на своих местах. На вдохе следует податься вперед, прогнувшись в спине – ноги лежат на полу, руки максимально прямые.

• Следующие три упражнения выполняются из того же коленно-локтевого положения. Ноги поднимаются от колена до носков, делая махи в стороны.

• В другом упражнении осторожно опускаем бедра в сторону – сначала в одну, потом, через исходное положение - в противоположную.

• Последнее упражнение в данной позиции – всем известная «кошка»: то выгибаем спину вверх, то прогибаем максимально вниз.

Малоподвижный образ жизни приводит к заболеваниям ОДА и негативно влияет на человека. Суставная гимнастика Дикуля способствуют быстрому восстановлению работоспособности и разработке суставов. Валентин Дикуль - академик, который определенный период жизни был инвалидом. Он разработал особую гимнастику, которая укрепляет мышцы и разрабатывает пораженные суставы.

Суть методики

Авторская методика Дикуля направлена на предотвращение атрофии мышц при поражениях позвоночника и суставов. Упражнения взаимосвязаны, они помогают восстановить двигательную активность пациента. Весь комплекс состоит из нескольких этапов, которые постепенно укрепляют мышечные ткани и стимулируют обменные процессы в пораженных местах. Комплекс выполняется пациентом самостоятельно и включает в себя:

• 2 комплекса физических упражнений;
• иглоукалывание;
• процедуры мануальной терапии;
• питьевой режим;
• физиотерапию.

Разработанная гимнастика подходит в период реабилитации после получения тяжелых травм и ушибов. Система определенных занятий требует регулярного систематического выполнения для получения эффекта. Ритм выполнения тренировки с неоднократными повторениями позволяет избавиться от хруста в суставах и позвоночнике. Правильное выполнение положительно отражается на выработке гормонов и работе внутренних органов.

Общие правила суставной гимнастики по Дикулю

После занятий допустимо испытывать легкую усталость.

• Главный принцип - регулярность и постоянство.
• При выполнении гимнастики, пациент не должен чувствовать болевые ощущения или дискомфорт. Наличие этих состояний требует уменьшения амплитуды движений или временного прекращения занятий.
• Гимнастика не проводится в период обострения суставных заболеваний.
• Движения выполняются размеренно и плавно.
• Запрещается использовать резкие и отрывистые движения, которые могут усугубить состояние пациента.
• После проведения гимнастики, больной не должен чувствовать изнеможения. Эта процедура не проводится на выносливость. После занятий пациент должен чувствовать тепло и небольшую усталость.
• Нагрузки на все группы мышц распределяются равномерно.
• Перед тренировкой необходимо провести разминку и разогреть мышцы.
• Нельзя допускать перенагрузки.
• Важно соблюдать необходимое количество подходов и повторов.
• Соблюдается полная амплитуда выполнения манипуляций.

Показания

Лечебный комплекс выполняется при остеохондрозе.

Гимнастика Дикуля широко применяется во многих клиниках, как вспомогательная терапия после травм и ушибов. С ее помощью постепенно достигается полноценное движение суставом и укрепление мышечного корсета в зоне поражения. Процедуры назначаются в соответствии с полученными повреждениями или установленным диагнозом. При назначении курса врач учитывает все особенности пациента и болезни. Показания к использованию:

• остеохондроз;
• артроз;
• межпозвоночные грыжи;
• травмы и ушибы;
• сколиоз;
• нарушения крупных суставов позвоночника;
• переломы;
• хронические формы артроза.

При выполнении комплекса хорошо разрабатываются мышцы живота и пресса, повышается общий тонус организма. При систематическом выполнении удается купировать болевой синдром и вернуть подвижность сустава. Кроме этого, часто тренировки проводят в профилактических целях, чтобы не допустить повторного поражения или рецидива. Особенно эффективен метод при артрозах. Зарядку используют в качестве разогревающей тренировки перед основными физическими манипуляциями.

Перед началом тренировок пациенту необходимо пройти исследование на определение степени поражения суставов и наличие других заболеваний.

Комплекс упражнений

В начале оздоровительного курса нужно присутствие специалиста на занятиях.

Регулярное выполнение гимнастики Дикуля положительно влияет на поясничные, плечевые, шейные и грудные функции позвоночника. В зависимости от места повреждения и локализации травмы подбирается определенный комплекс занятий, выполнение которого целенаправленно разрабатывает мышечную ткань в области повреждения. Лечение позвоночника на первых этапах требует наличие ассистента или врача, чтобы не допустить травм и растяжений. Поэтапная последовательность выполнения гимнастики постепенно разрабатывает все группы мышц, предупреждает атрофию и повышает тонус.

Начало терапии

Первые занятия по методу Дикуля проводятся по утрам и вечерам в качестве разминочных тренировок. Они направлены на поддержку суставов и развитие физической активности. Комплекс разработан для реабилитационного периода, поэтому некоторые занятия проводятся с помощью приспособлений, которые делают самостоятельно. Последовательность выполнения:

• по утрам: для коленных суставов и позвоночника, мышц ног и спины;
• днем: мышцы живота, рук и груди.

В первые 3 месяца ЛФК проводится без использования тяжелых грузов. Манипуляции делают с повторением в 10-15 раз безостановочно. Каждое новое упражнение имеет по 6 подходов. При выполнении задерживать дыхание строго запрещено. Регулярные занятия в течение дня позволяют обеспечить постоянную равномерную нагрузку на мышцы. Гимнастика направлена на восстановление двигательной функции, чтобы можно было приступить ко второму этапу терапии.

Тренировка

Если нужно, то для выполнения комплекса добавляется груз.

К следующему шагу по методике Дикуля переходят только после уверенного выполнения первого. Этот комплекс направлен на увеличение эластичности мышечной массы и улучшение подвижности. Он является более сложным, поэтому требует предварительного укрепления суставов. Особенность этапа: занятия проводятся с разработкой определенных групп мышц, при необходимости добавляют груз с противовесом. Каждая мышца разрабатывается по 1 дню. Манипуляции проводят систематически, повышая количество и частоту подходов. Для разогрева мышечной ткани и суставов часто используют бальзамы Дикуля. По мере разработки увеличивается груз и уменьшается противовес.

ВАЛЕНТИН ДИКУЛЬ - человек-легенда. Имя Дикуля известно всему миру, оно - символ величайшей силы духа и несгибаемой воли. Именно эти качества помогли Валентину Дикулю преодолеть тяжелейшие испытания, посланные судьбой. Он не просто поборол физическое увечье, он создал уникальную систему излечения болезней и травм опорно-двигательного аппарата. Его система помогла и продолжает помогать тысячам человек во всем мире. Тем, кто попал в беду, кто был близок к отчаянию.

Дикуль доказал: перед человеческим мужеством отступают самые тяжелые недуги. Нужно сконцентрироваться на желании жить, быть здоровым - и самая страшная болезнь отступит.

Система Дикуля предназначена для возвращения здоровья людям, имеющим серьезные повреждения позвоночника и конечностей. Как терапевт Валентин Иванович Дикуль уже много лет работает с тяжелыми больными, которым не в силах помочь официальная медицина. Дикуль почти два десятка лет бессменно возглавляет Российский центр реабилитации больных со спинно­мозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, Медико-реабилитационные центры «Беляево» и «Лосиный остров» в Москве. Помимо лечения, в них обучают самих пациентов, специалистов и всех желающих оригинальным способам борьбы с разными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и последствиями травм. Среди пациентов этих центров и те, кто страдает более легкими формами заболеваний опорно-двигательного аппарата, и те, кто заботится о сохранении здоровья, особенно при спортивных перегрузках, - тяжелоатлеты, поклонники бодибилдинга, цирковые артисты-«силовики».

Методика Дикуля проста и действенна. Для занятий по его системе требуются несложные тренажеры или элементарные приспособления, которые можно изготовить самостоятельно. Упражнения на тренажерах не требуют значительных усилий и могут выполняться людьми всех возрастов, любого уровня физической подготовки и состояния здоровья. Ведь система изначально создавалась для тех, кто утратил способность двигаться, и потому является едва ли не самой «щадящей» среди известных.

Систему Дикуля используют для восстановления после переломов и травм костей рук, ног, позвоночника, тазобедренных суставов и верхнего плечевого пояса, а также для профилактики всего спектра болезней опорно-двигательного аппарата (включая сколиоз, остеохондроз, ревматизм, артриты и т. д.).

Главное - верить в успех

Давайте вместе познакомимся с этой уникальной системой реабилитации. Что входит в нее наряду с методиками?

Безоговорочная вера в принципиальную возможность любого человека возвыситься над своей болью, преодолеть ее.

Несгибаемая воля к победе.

Железная дисциплина.

Стопроцентный настрой на успех.

Овладеть кодом Дикуля - значит не просто научиться выполнять упражнения. Это значит сказать решительное «нет» болезни, взять судьбу в свои руки, стать Хозяином своей жизни, изгнать из нее недуги, доказать себе и всему миру: невозможное - возможно, ПОТОМУ ЧТО МНЕ ТАК НАДО, ПОТОМУ ЧТО Я ТАК ХОЧУ.

Как говорит пословица, не боги горшки обжигают. Все, что от вас требуется, это желать себе выздоровления, полного и безоговорочного. У вас все есть для этого: воля, разум, умение концентрироваться. У вас получится, потому что Валентин Дикуль уже проложил для вас тропинку в здоровье. Следуйте по ней, закалите свою веру, добейтесь, казалось бы, невозможного!

Предупреждение: не занимайтесь самолечением

Приведенные в книге комплексы упражнений и рекомендации предназначены для укрепления организма, профилактики болезней скелета и постепенной разработки конечностей, утративших подвижность вследствие травм.

Однако имейте в виду, что настоящая книга не является самоучителем по исцелению всех повреждений и хворей позвоночника. Активная самодеятельность в этой области не рекомендуется никем, в том числе и В. И. Дикулем. Любой случай заболевания или травмы -особый. Обращения к специалистам никакие советы и рецепты заменить не могут.

Наша книга должна восприниматься вами как руководство к действию. Если вы или ваши близкие попали в сложную ситуацию, не отчаивайтесь, не опускайте рук, не верьте в безысходность любого диагноза! Посетите специалиста, чтобы получить этот самый диагноз, выслушайте его рекомендации. Можете обратиться в один из центров Дикуля. Там для каждого пациента разрабатывают индивидуальную систему тренировок, мышечные стимуляторы, конструкции тренажеров. Вам составят лечебные мази, которые помогут побыстрее встать на ноги, дадут самые исчерпывающие консультации.

Вы сможете заниматься дома самостоятельно. Вы сможете помочь себе, вытащить себя. Вы сделаете это, потому что перед вами - замечательный пример, которому надо соответствовать. Это - Валентин Дикуль, победивший вынесенный ему приговор!

Боритесь за себя, за свое здоровье, за свою судьбу. Будьте настойчивы и целеустремленны!

Вехи создания системы - этапы жизни Валентина Дикуля

Валентин Дикуль появился на свет 3 апреля 1948 года в городе Каунасе тогдашней Литовской ССР. Родился недоношенным, чуть больше килограмма весом, выходить его удалось с огромным трудом. Мальчик в раннем возрасте остался сиротой и в семь лет стал воспитанником детского дома в Вильнюсе, затем - в Каунасе.

Об имени будущего чемпиона: украинская фамилия отца писалась как «Дыкуль», но в литовском языке отсутствует звук «ы». В период мыканья по детским домам Вильнюса и Каунаса, а затем житья у бабушки он звался Валентинасом Дикулисом. И только позже стал величаться Валентином Дикулем.

Медицина предлагает три пути, или этапа, лечения этих недугов:

· всевозможная терапия, от мануальной до таких современных разновидностей, как лазерная, или «экзотических», как электрофорез раствором новокаина, вкупе с лечебной физкультурой и всякими водными процедурами;

· фармакологический путь - прием лекарств и введение их в суставы инъекциями;

· если не помогают два предыдущих - хирургические методы устранения особо тяжких последствий, не очень влияющих на их причины.

Было бы неверным утверждать, что официальная медицина абсолютно погрязла в собственных правилах, утвердившихся взглядах, хотя отчасти это может быть справедливо. Нет, она развивается. Но при этом продолжает считать своей целью излечение болезни с использованием мощнейшего арсенала средств, которых с каждым годом становится все больше и больше. Сам пациент при этом остается где-то на периферии, становясь для доктора всего лишь носителем недуга.

Принцип «лечить не болезнь, а больного» провозглашается регулярно, только вот классическая медицина на деле с ним «плохо дружит». Она редко придает значение личности больного, силе его духа, внутреннему настрою в борьбе с болезнью и решимости преодолеть ее. Слишком велик груз накопленных предшественниками знаний, которые вынужден усваивать каждый врач, инерция преодолевается с трудом. Между тем именно от воли человека зачастую зависит победа над недугом.

Классическая медицина категорически отвергала возможность восстановления после такой травмы, которая была получена Дикулем. Классическая медицина даже не предполагала, что человек может сам себя вылечить после тяжелейшей травмы! А он взял и вернулся к жизни! Приговоренный врачами к пожизненному сидению в инвалидной коляске, вопреки прогнозам врачей, встал, пошел, начал заниматься тяжелой атлетикой, вернулся к выступлениям в цирке! Более того - вдохновил своим примером тысячи последователей, которые, практикуя его метод, тоже встали из инвалидных колясок! Он не поверил приговорам врачей - и победил, не воспользовавшись предложениями медицины, а пойдя наперекор ее заявлениям! Он доказал, что там, где бессильны врачи, не бессилен человеческий дух!

Валентину Дикулю помогли не лекарства, не операции, даже не массаж и физиотерапия, а собственная воля к жизни. Именно она заставляла его изо дня в день, сжав зубы, сконцентрировав силы, бороться со своим приговором. Ему пришлось запастись величайшим терпением, отбросить страхи и сомнения. И он «сделал» своих врачей, которые не верили в то, что он встанет.

Быть может, Валентин Дикуль сумел вылечить себя, а затем и тысячи людей потому, что не был изначально профессиональным врачом, приверженцем методов классической медицины. Он не раздумывал о том, что возможно и невозможно с ее точки зрения, а просто начал бороться с болезнью - и все. Его не интересовало, насколько собственные принципы лечения согласуются с общепринятыми в медицине. И он победил! Создал методику, которая воспринималась многими медиками по меньшей мере как сомнительная. Но какая разница, как ее оценивали, если она работала! Именно благодаря Дикулю тысячи людей, приговоренные классической медициной к пожизненной неподвижности, встали и пошли! Естественно, не сразу - превозмогая боль, отчаяние, собственное бессилие. Но они сделали это. И в этом нет никакой мистики. Это -результаты продуманной стратегии, которая не вписывалась и не вписывается в каноны классической медицины.

Можно предположить, что краткая формула излечения по Дикулю - это: вера в свои силы + воля + постоянная работа над собой + система упражнений, правил и рекомендаций.

Поверить в себя должен сам человек, захотеть выздороветь и принять решение о необходимости целенаправленных планомерных тренировок - тоже. А вот к системе упражнений Дикуля мы сейчас перейдем.

Предположим, у вас специалисты диагностировали болезнь опорно-двигательного аппарата. Резонно возникает вопрос: пренебречь ли полностью советами классической медицины и лечиться по Дикулю или все-таки лучше совмещать разные подходы? Однозначного ответа нет и быть не может. Обратитесь в Центр реабилитации, проконсультируйтесь. Повторяем, что каждый случай - уникален.

· не торопитесь приобретать и принимать фармакологические препараты, в особенности дорогие; исключение составляют, пожалуй, только болеутоляющие средства, но к ним надо прибегать с тем расчетом, чтобы не «подсесть» на них;

· не торопитесь принимать решение в пользу рекомендованной вам операции; исключение составляют операции по жизненным показаниям;

· массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, герудотерапия (лечение пиявками), гимнастика - показаны практически всем; если доктор вам их рекомендует, лечитесь с их помощью. Но обращения к системе Дикуля это не отменяет.

Кому адресована система

Прежде всего методика создавалась для реабилитации после спинномозговых травм и борьбы с близкими к ним по ряду признаков следствиями детского церебрального паралича. Потом добавились системы упражнений и способы противодействия различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поскольку при широкой терапевтической практике было невозможно разделять направления работы и тем более отказывать страдающим людям по каким-то «профессиональным» соображениям.

Свою систему Дикуль преподает уже более 20 лет, а реабилитацией больных занимается свыше 30. Благодаря ему снова встали на ноги и получили возможность передвигаться без вспомогательных средств более 4000 пациентов. Еще столько же инвалидов-«спинальников» также обрели возможность двигаться, но с использованием специальных тростей, ходунков и т. п. Результат более чем внушительный. Примечательно, что сам Валентин Иванович не ставит его себе в заслугу и говорит обычно, что не лечит приходящих к нему людей, а помогает излечиться.

Мастер спорта СССР/России, академик Российской Академии Естественных наук Валентин Дикуль требует от своих пациентов долгого и тяжелого труда. Он часто говорит пациентам, что может показать, как делать упражнения, но без желания самого человека успеха не достигнуть. Нужно ежедневно работать, целеустремленно, дисциплинированно, и тогда придет и сила, лишь необходимая для этого. Тогда самый безнадежный больной однажды скажет: «Я сделал это, я могу идти!» И калеки с неизлечимой травмой спинного мозга однажды встают на ноги и делают свои первые шаги.

Помимо людей, страдающих от последствий спинномозговых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, методика Дикуля «адресована» тем, кто активно занимается тяжелой атлетикой, силовыми видами спорта - профессионально или любительски. Многие атлеты получают травмы, и в первую очередь страдают позвоночник, суставы. В центрах Дикуля проходят реабилитацию спортсмены и цирковые артисты. Многих пациентов, которых привезли когда-то на инвалидных колясках, вдохновляет пример учителя, и они сменяют восстановительные тренажеры на зал атлетической гимнастики.

Руководитель поощряет таких больных, повторяя вновь и вновь: сильным быть нужно. И вместе с тем напоминает каждому, кто берется сразу за тяжелые гантели и гриф штанги:

Эксплуатация собственного тела требует постоянного контроля над эмоциями, и это необходимо знать каждому человеку. К сожалению, большинство людей обращаются с телом как с вечным двигателем, рассчитанным на космические нагрузки. Когда вижу такое, особенно среди молодых, хочется крикнуть: «Опомнитесь, самоубийцы! Тело - друг ваш, а не враг. Помогите самим себе прожить дольше, счастливее и результативнее!»

Нет, не слышат, не хотят понимать. Пока беда не прихватит, не тряхнет так, что мозги зазвенят, и страх - что будет со мною завтра? - не заставит содрогнуться.

Второй комплекс

Предназначен для тех, кто уже освоил первый и восстановил свою подвижность или укрепил мышцы достаточно, чтобы перейти к более сложным упражнениям. Потребуется и некоторое дополнительное оснащение, хотя сам создатель методики предлагает не ограничивать фантазию и подходить ко всем его рекомендациям творчески.

Из упражнений нужно выбрать те, что будут по силам (по одному упражнению на каждую группу мышц), разделить их на две части и заниматься следующим образом: сегодня тренируем одну группу мышц, завтра - другую, третий день - выходной. Вес и противовес нужно подбирать ежедневно в зависимости от самочувствия. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно.

Для начала упражнения делайте по одному подходу, затем увеличивайте количества подходов до трех. При этом для начала нужно подбирать такой вес, с которым выполнять упражнения легко. На рисунках обозначено, как с помощью противовеса уменьшить вес той или иной части тела, чтобы выполнить упражнение, которое без противовеса пока не под силу. Важно совершать полное движение, при котором бы выпрямление и сокращение мышц происходило до конца. По мере восстановления мышц груз противовеса следует уменьшать. Научившись выполнять упражнение без облегчающего его противовеса, делайте затем его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.

Во время выполнения упражнений нужно дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание. Между подходами необходим отдых в 1-2 минуты.

Описание упражнений: цифры 5 x 8 означают, что упражнение нужно сделать 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. д., всего 5 раз. В итоге получается 5 подходов по 8 раз.

Можно подобрать практически любые упражнения. Основным критерием выбора является задействованность тех групп мышц, которые нуждаются в этом. И здесь речь может идти не только о край нем варианте - обездвиженности, но и о разно образных нарушениях суставов и связанных с ни ми трудностях в движении. Вы можете воспользоваться приведенными здесь упражнениями или создать собственный комплекс, неплохо, если с помощью лечащего врача или специалиста по лечебной физкультуре.

Растяжка против судорог и спазмов

При занятиях, особенно поначалу, нередко возникают судороги - внезапные невольные сокращения парализованных мышц. Хотя связь с головным мозгом нарушена, тело ниже поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлективно отвечает мышечными сокращениями. И раздражение передается даже быстрее, чем в здоровом организме, потому что в результате поражения нарушается передача из головного мозга ослабляющих импульсов. Интенсивность судорог у всех людей разная. Судороги могут случаться во время занятий и сразу после них, а могут и ночью или в другое время, мешая сну и отдыху. Если поражены нижние позвонки поясничного отдела, судорог обычно не наблюдается.

Иногда помимо судорог возникают еще и спазмы - тоже невольные сокращения мышц, но более продолжительные, и вызывают они резкие, внезапные движения. Понятия спазмов и судорог чаще всего путают, называя «спазмами» все конвульсивные движения мышц тела.

Чтобы избежать судорог и спазмов, нужно делать растяжку, желательно по несколько раз в день. Валентин Дикуль рекомендует такие упражнения на растягивание мышц:

1. И. п. (исходное положение) - лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.

2. И. п. - сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.

3. И. п. - лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны - 10 раз.

4. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.

5. И. п. - лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.

6. И. п. - лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону - 10 раз.

7. И. п. - лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90° и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.

8. И. п. - лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. И. п. - лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. И. п. - лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. п. - лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.

12. И. п. - лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.

Хотеть - значит мочь!

Этот тезис известен давно. Сила духа и целеустремленность помогают достигать того, что кажется на первый взгляд невозможным. Феномен Валентина Дикуля - яркое, но не единственное тому подтверждение. И все же одной только решимости недостаточно. Нужно прилагать усилия для осуществления своих намерений. При этом шансы на успех возрастают, если знать, что именно и как следует делать.

Ваша судьба, несчастья и удачи, болезни - испытания или результаты собственных ошибочных действий, неверного образа жизни - это ваш путь, никто его за вас не пройдет, и действительно учиться можно только на собственном опыте. В то же время «ничто не ново под луной», с большинством наших трудностей сталкивалось и сталкивается много людей. Проблемами человеческого здоровья уже не один век занимаются и отдельные исследователи, и целые коллективы ученых, специалистов, практиков. Чтобы не изобретать велосипед, с тем, что сделано в каждой области, стоит познакомиться хотя бы в общих чертах. А вот найти, выбрать то, что действительно окажется полезным именно вам в данном случае, опробовать и «подогнать» под себя значительно сложнее. Будем надеяться, что эта книжка принесет пользу тем, кто ищет эффективные методики.

Число людей, которые перенесли различные травмы опорно-двигательного аппарата, достаточно велико. Многие из них лишаются возможности вести физически полноценный образ жизни, элементарной бытовой самостоятельности. Даже близким людям бывает сложно в полной мере понять, насколько это тяжело. Тем более необходимо, как пишет В. И. Дикуль, «дать больным людям надежду, веру, поднять силу воли, чтобы они боролись сами с собой. Когда человек занимается даже самостоятельно, в домашних условиях, а не глушит несчастье водкой или курением, - от этого очень большая польза. Поэтому нужно поддержать его, создавать такую обстановку в семье, чтобы больной работал над собой». А что человек может все, сам создатель методики реабилитации больных со спинномозговыми травмами доказывает уже не одно десятилетие.

Официальная медицина в тяжелых случаях повреждений и заболеваний костно-мышечной системы не оставляет людям надежды даже на частичное выздоровление, не знает пока способов, как это сделать. Валентин Дикуль себя всемогущим не считает, воскрешать мертвых или лечить раковых больных не берется. Но в той области, которую буквально изучил на себе, а потом на тысячах других пациентов, действует уверенно и говорит: можете - приходите лечиться. Не обязательно к нам, выбирайте, ищите. Не можете - работайте сами, дома, в больничной палате, понемногу, по чуть-чуть, но ежедневно. Ваше твердое желание и наработанная годами методика вполне способны совершить еще одно «чудо», если вы сумеете преодолеть себя и, значит, любую судьбу.

Стоит напомнить и еще один призыв академика, циркача и атлета: спортсмены, культуристы, любители «качания», будьте осторожны! Планку нужно все время повышать, но делать это постепенно. Иначе из коллег силача-врача запросто можно перейти к нему в пациенты.

Кто не знает, что здоровье надо беречь смолоду. Да сколькие этой мудрости следуют?.. Йоги не даром считают: здоровый позвоночник - главное условие здоровья и долгих лет жизни. В полном согласии со всей прочей медициной В. И. Дикуль считает, что профилактика болезней позвоночника очень важна. Но не только как здоровый образ жизни, который рекомендуется всем и всегда, а в виде конкретных действий, выполняемых каждый день несмотря ни на что.

Валентин Дикуль - личность уникальная, но именно его можно назвать действительно человеком. Тем, на кого следует во всех смыслах равняться. И учиться, если так вышло, на его опыте, осваивать его методики и непременно верить в себя.

Успехов вам в работе над собой - это путь трудный, но верный!

Мы предложили вам краткий обзор системы Дикуля. Всем, кто нуждается в индивидуальных консультациях, более детальном знакомстве с системой В. Дикуля, мы рекомендуем обратиться в Медико-реабилитационные центры под руководством В. И. Дикуля «Беляево» (т. 495-779-25-25) и «Лосиный остров» (т. 495-188-58-01) в Москве.